Sai come calcolare correttamente il BMI? eccolo spiegato semplicemente


Qualora hai pensato di iniziare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a conoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come dice la famigerata pubblicità, e conseguentemente come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di combattere la cellulite inizia a stimare se hai pure da buttare giù qualche kilo. In talcaso è bene unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi prescritta dal tuo dottore.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non sottovalutare che ci sono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre molto meglio i liquidi in eccesso. E allora, via libera a lezioni di yoga, corsa e bicicletta all'aperto che riducono l'accumulo nella parte bassa del corpo.


Vietato totalmente recarsi in sala pesi e fare sforzi esagerati come panca e bodybuilding. I muscoli in quei casi trattengono acqua in eccesso e aggraverebbero la situazione.




WORKOUT PER GLUTEI.



Un esercizio fondamentale elementare e sempre efficace per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e cosce, è lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio senza errori e senza traumi. Per effettuare uno squat è indispensabile inchinarsi dietro come per sedersi, mantenendo schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta dei piedi.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto con calma e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per ottenere i risultati desiderati: la frequenza ottimale è a giorni alterni.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI SALTATI.

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più facili da fare, possiamo citare gli affondi.


Per fare questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta simultaneamente ai glutei.


Serve accortezza ad effettuare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero indurre strappi ai muscoli.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "morbida".

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.


Se sei tutte le volte alla scoperta di nuovi utensili per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio tassativamente il FOAM ROLLER, un rullo di schiuma da adoperare per terra e che puoi ordinare in tutti i negozi sportivi


Come per i workout da fare in casa, questo attrezzo è in condizione di agire sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà posto sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte più colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.


Insieme ai workout, non c'è nulla di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica difatti, da sempre praticata in oriente, serve maggiormente a riattivare l'equilibrio del corpo, interiore ed esterno, e quindi promuovere una corretta circolazione linfatica.

Le posizioni che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, infatti, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

Fonte




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